家人們，先自測一下，是不是一刷手機(jī)就停不下來？走路看、吃飯看、躺床上也看，恭喜你，成功加入“低頭族”大軍！長期這么“埋頭苦干”，你的肩頸還好嗎？

長期久坐、伏案、低頭，真的是肩頸的“頭號殺手”！它會讓肩頸處的肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，血液也沒辦法好好流通。一開始，可能只是有點酸累痛，忍一忍就過去了。但時間長了，問題可就大了！頸部可是身體上下供血的重要通道啊，一旦肩頸長期不通，各種毛病就找上門了。

肩井穴：在肩膀最高的地方，左右各一個。它就像一個“開關(guān)”，艾灸肩井穴能夠放松肩部肌肉，緩解肩膀的酸痛。我會手持艾條，距離穴位2 - 3厘米，慢慢移動，讓穴位感受到溫?zé)岬拇碳ぃ總€穴位灸10 - 15分鐘就行。

后溪穴：位于人體的手掌尺側(cè)，如果微微握拳，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉的地方。后溪可以調(diào)理頸項僵痛，因為小腸經(jīng)上到后項部，所以可以調(diào)理頸項痛，因為通督脈，又可以調(diào)理腰痛，以及手的局部的腕臂的疼痛。

風(fēng)池穴：頸后區(qū)枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。艾灸風(fēng)池主要是幫助緩解頸椎勞累，同時還能作用于人的眼部，緩解眼睛疲勞等眼部問題。

艾灸的時候一定要注意溫度，不要燙到自己。剛開始艾灸，一周可以灸2 - 3次，等身體適應(yīng)了，再逐漸增加次數(shù)。堅持艾灸一段時間，你會發(fā)現(xiàn)肩頸的不適慢慢消失了，整個人都輕松了很多。

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